16〜18時間断食その後

昨年11月に始めた16〜18時間断食、ブログ読んでくれてる友だちが結果が気になってるようだったので、ちょっと書いとこ。

11月のいつから始めたのか。。メモ見てないけど、11月23日のブログに

『始めてしばらくして体重減ったけど、

朝にはタンパク質を食べないと筋肉なくなるってガッテンで言ってた』と書いてる。

結果、11月から始めて2ヶ月経たないうちに5kg体重は落ちた、1月お正月終わってからも6kg体重落ちてkeepしてる。

それでもお店始める前の体重までまだまだだ。

体脂肪はそんなに落ちてないけど内脂肪は落ちた。

おなか周りは筋トレでもしないとスッキリ落ちないな。。。

こんなに急にしっかり落とせたのは、16時間断食だけじゃなくって、

昨年2月ごろから、毎朝生姜たっぷりの豆乳チャイにヨガの先生おすすめ良質のココナッツオイルを入れて飲んでるのも相乗効果あるのかも。

ヨガの大先生は朝食は取らなくていい、食べ過ぎが一番体に良くない、と。プチ断食はおすすめのようだ。　　　　　　

お夕飯とおやつを21時までに食べ終えたとして、朝食は、生姜たっぷり豆乳チャイを飲んで、お昼は、14時とか15時にcafeらるごかモニークさんでいただく。

それでだいたい16〜18時間断食になってる。空腹でひもじい感じはが全然ないので、続けられてるのかも。

あと3kg落とすか、数字より、おなか周り見た目スッキリさせるのが

目標！